感情の乱れは軸の揺れを引き起こし、これが無意識の反応を生じさせる。スキーマと呼ばれる過去の経験からの思考パターンが自動思考を生み出し、これが否定的な行動につながることが多い。この自動思考を変えるには意識的な努力が必要です。
心の回復と自己批判の克服
健康回復を優先し、メンタルケアを並行して行う決意が語られている。自己批判や完璧主義を払拭し、能動的に目標を達成することが重要。結果よりもプロセスを重視し、継続的な自己ケアが必要。カウンセリングや外部サポートも活用すべきと述べている。
病んで止まっても意味ない
病んで止まっても、何もない。
だから進むしかない。